「しんどくて辛い…」不登校に悩む親御さんがスッとラクになる対処法

お子さんが不登校になってしまうと、親御さんは心身共に疲弊してしまいます。

学校へ行けないことへの不安、学業の遅れ、社会的なプレッシャーなど、親御さんが抱えるストレスとプレッシャーは並大抵のものではありません。しかも不登校からの回復には時間がかかるので、「これが永遠に続くの…」と感じるほど、お母さんは神経が休まる暇がなくヘトヘトになってしまいます。

そこで今日は、不登校を持つ親御さんのストレスに焦点を当て、不登校の子どもを持つ親御さんがしんどくならない対処法を解説していきます。これを読むと今まで抱えていた気持ちがスッとラクになりますから、ぜひ最後までお読みください。

不登校の子どもを抱えた親のストレスやプレッシャー

不登校の子どもに対する親のストレスは、とても重い問題です。日常の生活で感じる不安、無力感、そして子どもへの深い愛ゆえの関心が、親御さんに大きなプレッシャーをかけています。

不登校の子どもに対する親のストレスは様々ですが、具体的な感情や日常のストレスの原因を知るだけでも、心の負担が軽減するものです。

以下に、一般的なプレッシャーやストレスの原因を紹介し、不登校の子どもに対する親のストレスや心情について詳しく解説します。

学業への不安

親御さんは、子どもが学業について遅れることや進学について、常に心配してしまいます。不登校になってしまう子は、特に勉強が遅れがちな子が多いです。

社会的な孤立

学校に行かないことで、仲の良かった友だちとの交流も減ってしまうことになります。親御さんは将来の子どもの社交性について「これからやっていけるかな…」と不安な気持ちになります。

家庭内の緊張

不登校の子どもに対処することは、ご家庭内の緊張を高める場合があります。親御さんはもちろんですが、兄弟姉妹、親同士など、家族全体の関係にも影響があると考えられます。

感情的な負担

親御さんは、子どもの不登校に対して感情的な負荷を感じることがあります。さらに、自分自身への無力感や罪悪感がストレスの原因になります。

未来への不安

子どもの将来についての不透明感は、親御さんにとって多大なストレスです。

社会からの判断

他者からの理解不足や、良かれと思ってしてくれるアドバイスが、親のストレスを増加させる場合があります。

これらのプレッシャーや抱えきれないほどのストレスに対処するために、親御さんは他者からのサポートや不登校支援の情報を求めることが重要です。
このブログではそれらについても、後ほど詳しく説明していますので、安心して読み進めてください。

「しんどくて辛い…」不登校に悩む親御さんがスッとラクになる思考法と価値観の転換

不登校の子どもを抱えた親御さんのストレスを軽減し、しんどくならない考え方とアプローチ方法について、特に重要なポイントを紹介します。

自己ケアを優先する

親御さん自身のケアは非常に重要です。親御さんも人間なので、休息とリラックスが必要です。定期的に、自分を癒す時間を確保しておきましょう。その場合はたっぷりと時間をかけることも必要です。

問題解決の手順を細分化

不登校の子どもに対処するための計画を立てましょう。一歩一歩進むプロセスを確立し、目標を設定し、状況をひとつずつ達成していくと、ストレスが「消えていきます。

情報の収集

不登校支援に関する情報の収集、専門家やサポートグループからアドバイスを受けることで、不明確な状況を明るくしていきます。

柔軟性を持つ

不登校も個性です。あなたのお子さんは、人を傷つけるより、自分を傷つける選択をして不登校になってしまったのです。そんな優しい心を持ったお子さんを育て上げた自分を、たくさん褒めてあげてください。

小さな成功を祝う

小さな進歩や成功を祝うことで、ポジティブなエネルギーを維持できます。お子さんと一緒に、毎日喜びを発見していきましょう。

親御さんが子どもの不登校に関連するストレスを軽減するためには、自分自身への配慮と癒しの時間、そして周囲からのサポートの活用が大切です。ただ、お子さんとのコミュニケーションの時間を大切にし、共感的できる親であることも忘れないでください。それが不登校からの回復を早めます。

よそのお家の体験談

不登校の子どもを持つ他の親の実体験は、親御さんにとって非常に価値のある情報源です。よそのお家の成功例や新しい挑戦に対処した方法を知ると、自然と勇気と希望が湧いてきます。

そのお家の体験談①：家庭内の調和

私の子どもが不登校になり、最初は家の中も荒れた雰囲気に包まれ、どう対応していいかわからなかったのです。しかし、家族で協力し合って、新しい生活バランスを模索し始めました。私たちにとって、コミュニケーションが鍵だったのです。子どもとの会話を増やすことで、ウチの子の感情や必要なサポートを理解することができました。そこからは、家族としてのルールや目標を共に設定し、絆を深めることができたのです。不登校の子どもには、家が居心地の良い場所であることが大切だと気付けたのが、とてもありがたかったです。

そのお家の体験談②：サポートの活用

私は子どもが不登校になったとき、様々な心理学の本を読み漁りました。そして心理カウンセリングや教育のコーチングを受けてみよう！と決心し、教育専門家の講演に参加したり、オンライン講座を受講したりしました。
そうやって勉強していくと、子どもの特性に合わせた接し方を自分で考えることができたのです！また、サポートグループにも参加することで、他の親御さんと同じような悩みや情報を共有し、支え合えたのも大きかったと思います。自分自身が不登校について、子どもの心理を徹底的に勉強していくと、不登校に対処する自信が持てましたし、そうなるとストレスはなくなっていきました。

そのお家の体験談③：不登校からの復帰

私の子どもは不登校になりましたが、時間をかけて回復することができました。この過程は困難でしたが、いろいろな方法を子どもと一緒に試していくうちに、子どもはどんどんポジティブ思考になり、たくましく成長していきました。
自信を持って勉強に立ち向かい、新しい分野に興味を持つようになり、将来の夢を語ってくれるようになりました。その結果、私たちはさらに強く結ばれ、未来への希望を持つことができました。
不登校初期は闇の中にいるようでしたが、今から思えば、「どうしてあんなに二人して慌てちゃったんだろうね？」と笑い話になっています。

このような他の親御さんからの体験談をひろっていくと、新しいアイデアや希望を持つことができるようになります。ぜひ気楽な気持ちで書籍やネットを覗いてみてください。

親御さんのセルフケアとストレス管理

親御さんは、子どもの不登校に対処しながら、自分自身のセルフケアとストレス管理をする必要がありますが…、正直言うと、それは無理に近いです。なぜなら、お母さんというものは、どうしても自分よりも子どもを優先させてしまうからです。
そこで、以下に、心と体を守るための方法をいくつか紹介します。

時間の確保
自分の時間を確保しましょう。 趣味やリラックスできるアクティビティに時間を充てることで、ストレスを軽減できます。
ウォーキング、ヨガ、またはストレッチなどが効果的です。

睡眠
十分な睡眠はストレスを軽減します。規則的な睡眠の習慣を作りましょう。

ヘルスケア
メンタルヘルスを大切にしましょう。ストレスが限界点に来たなと感じたら、カウンセリングを受けるようにしましょう。特に不登校では親御さんのカウンセリングが重要だと追われています。

リラックステクニックの実践
瞑想、深呼吸などのリラックステクニックを試してみましょう。

ソーシャルサポート
友人や家族とコミュニケーションを取りましょう。感情やストレスを共有できる人々との関係は、心の安定に役立ちます。

不登校に関する知識と情報の提供

義務教育の定義と不登校の定義
義務教育の制度は国によって異なりますが、一般的には学校教育に出席が義務付けられている、と思われています。

ですが、憲法で定められている教育の義務とは、学校へ通うことではありません。子どもには学ばせる義務があると定めているだけで、その学びは学校へ通って、学校教育を受けなければならないことではないのです。

不登校という言葉は、通常、学校に出席せずに教育を受けない状態を言います。

不登校の原因は個人差がありますが、いくつか一般的な課題が考えられます。 これには学業の困難さ、いじめ、精神的健康問題、家庭環境の問題、学業への興味の喪失などが含まれます。

不登校の問題と影響

不登校は教育制度において重要な問題です。不登校には、次のような問題と影響があります。

学業の遅れ
学校に行かないため、学習の遅れが生じ、学力の低下が起こりやすくなります。

社会的孤立
学校に通えないことを社会的な孤立と考えてしまう場合があります。
その問題とはまた別に、友人や社交スキルが不足することがあります。

心理的影響
不登校はストレス、不安、うつ症状などの精神的な問題がある可能性があります。

就職の選択肢が減る
学校教育を受けないことは、将来の職業選択に影響を与える可能性があります。

不登校はこのような問題を抱えてはいますが、この問題は、現在の学校教育制度のシステムが抱えている大きな問題です。決して不登校の子だけが、この問題を抱えている訳ではありません。

不登校の親御さんのためのコミュニティと支援グループ

登校の親のためのオンラインコミュニティや支援グループは、情報共有や相互サポートの素晴らしいリソースになります。以下に、不登校に関するオンラインコミュニティや支援団体を紹介していきます。

不登校支援コミュニティ

この種のコミュニティは、不登校の子どもたちを持つ親や家族が情報を共有し、経験を交換できる場所です。オンラインフォーラムやソーシャルメディアグループがあり、日々の課題について質問したり、アドバイスを求めたりできます。

地域団体

地域には、不登校の子どもたちとその家族に対する支援を提供する非営利団体や地域団体が存在することがあります。これらの団体は、親や子どもたちに情報、リソース、カウンセリングなどを提供し、地元のニーズに対応します。
お住まいの地域の支援団体を調べてみてください。

オンラインとウェブサイト

さまざまなオンラインフォーラムやウェブサイトが、不登校に関する情報と支援を提供しています。例えば、「ひきこもり・不登校ネット」や「不登校の子どもたちの親の会」など、親同士のコミュニケーションを支援し、情報を提供します。

専門家のブログとリソース

専門家や教育関連の専門家がブログやウェブサイト幼児不登校に関するアドバイスや情報を提供しています。ただし、専門家とは知識があるだけで当事者ではなく、少し気軽過ぎる、または事態を深刻化しがちな意見を書いている場合が多いので、鵜呑みにしないようにしましょう。

これらのコミュニティや支援団体を見つけるために、オンラインで検索を行い、地元の教育機関やカウンセリングサービスに問い合わせ、詳細な情報を入手できるようにしましょう。
ただし、集めた情報は一度整理して「いろんな人のいろんな意見があるんだな」くらいの認識でいましょう。人の意見を鵜呑みにしてしまうと、いろんな情報に流されてしまいます。

親御さんも人間なので「しんどくて辛い…」と思うのは当たり前。自己ケアを優先しよう

不登校を持つ親御さんのストレスに焦点を当て、不登校の子どもを持つ親御さんがしんどくならない対処法を解説してきました。

これまでの情報の要点をまとめておきます。

不登校の親のストレスは、子どもの学業への不安、社会的孤立など様々です。さらにお子さんが不登校になってしまったことで、家庭内の緊張が高まり、さらに精神的に疲弊してしまう場合があります。

親御さんも人間なので「しんどくて辛い…」と思うのは当たり前のことですが、できれば、お子さんが不登校でも心がスッとラクになる思考法を知り、価値観の転換ができるように練習していきましょう。

また問題解決のプロセスを分散すると周囲に助けを求めやすくなりますし、情報収集をして情報を整理していくと、人の意見に流されないようになります。

そして自己ケアを優先し、休息とリラックスの時間を持ちましょう。定期的に、自分を癒す時間を確保しておくことが重要です。

そして考え方を柔軟に持ちましょう。不登校も個性です。あなたのお子さんは、人を傷つけるより、自分を傷つける選択をして不登校になってしまったのです。そんな優しい心を持ったお子さんを育て上げた自分を、たくさん褒めてあげてください。

そしてお子さんと一緒に、小さな進歩や成功など、毎日喜びを発見していきましょう。そうしていくと、ポジティブなエネルギーを維持できます。

またお子さんとのコミュニケーションの時間を大切にし、共感的できる親であることも忘れないでください。それが不登校からの回復を早めます。